수면팁1 불면증으로 고생하시는 당신에게 이제는 꿀잠으로 보답 💤 잠 잘 오는 꿀팁 7가지｜불면증 없이 꿀잠 자는 법“밤마다 뒤척이시나요?”하루의 피로를 말끔히 풀어주는 ‘숙면’은 건강한 삶의 기본입니다. 하지만 많은 분들이 잠드는 데 어려움을 겪고 있죠. 오늘은 누구나 쉽게 실천할 수 있는 잠 잘 오는 꿀팁 7가지를 소개할게요.지금부터 꿀잠을 위한 루틴을 만들어보세요! 🛁 1. 자기 전 따뜻한 샤워로 몸의 온도 조절하기취침 1~2시간 전에 따뜻한 물로 샤워하면 체온이 살짝 올라갔다가 떨어지면서 자연스럽게 졸음이 유도됩니다.몸을 따뜻하게 해주면 근육도 이완되고 긴장도 줄어들어요.🕯 2. 조명은 어둡게, 분위기는 잔잔하게밝은 조명은 멜라토닌(수면 호르몬) 생성을 방해합니다.잠들기 1시간 전에는 스탠드나 무드등으로 조도를 낮추고, 조용한 음악이나 잔잔한 향초로 분.. 2025. 4. 3. 이전 1 다음
